Technieken

Judo bestaat uit vele technieken. Deze technieken krijgen de kinderen als ze beginnen met judo al aangeboden. Zelfs op latere leeftijd kun je judo blijven beoefenen. Hieronder een opsomming van de technieken die in het judo bestaan.

De judotechnieken worden onderscheiden in

  • worpen (nage-waza) en
  • insluitingstechnieken (katame-waza).

Worpen (nage-waza)

De verschillende worpen kunnen ingedeeld worden als:

  • ashi-waza (beenworpen)
  • kata-waza (schouderworpen)
  • goshi-waza (heupworpen)
  • te-waza (armworpen, eigenlijk handtechnieken)
  • sutemi-waza (offerworpen)

Insluitingstechnieken (katame-waza)

De verschillende insluitingsechnieken worden onderverdeeld in:

  • osae-komi-waza (houdgrepen)
  • kansetsu-waza (armklemmen)
  • shime-waza (verwurgingen)

Hieronder volgt een lijst van de technieken:

Beenworpen
1. o-soto-gari groot-buitenkant-maaien
2. de-ashi-barai voorwaarts-voet-wegvegen
3. hiza-guruma knie-rad
4. ko-soto-gake klein-buitenkant-haken
5. o-uchi-gari groot-binnenkant-maaien
6. ko-uchi-gari klein-binnenkant-maaien
7. o-soto-guruma groot-buitenkant-rad
8. o-soto-otoshi groot-buitenkant-laten vallen
9. ko-soto-gari klein-buitenkant-maaien
10. sasae-tsuri-komi-ashi dragen-ophangen-binnenwaarts-voet
11. harai-tsuri-komi-ashi wegvegen-ophangen-binnenwaarts-voet
12. o-soto-gake groot-buitenkant-haken
13. ko-uchi-maki-komi klein-binnenkant-inrollen-binnenwaarts
14. ashi-guruma voet-rad
15. uchi-mata binnenkant-dij
Schouderworpen
1. kata-seoi schouder-dragen op schouder
2. seoi-nage dragen op schouder-werpen
3. kata-guruma schouder-rad
4. seoi-otoshi dragen op schouder-laten vallen
5. hidari-kata-seoi links-schouder-dragen op schouder
6. seoi-age dragen op schouder-optillen
Heupworpen
1. uki-goshi zweven-heup
2. kubi-nage nek-werpen
3. tsuri-goshi ophangen-heup
4. koshi-guruma heup-rad
5. harai-goshi wegvegen-heup
6. hane-goshi vleugel-heup
7. ushiro-goshi achterwaarts-heup
8. tsuri-komi-goshi ophangen-binnenwaarts-heup
9. utsuri-goshi wisselen-heup
10. o-goshi groot-heup
11. ko-tsuri-goshi klein-ophangen-heup
12. o-guruma groot-rad
13. yama-arashi berg-storm
14. obi-goshi band-heup
Armworpen
1. tai-otoshi lichaam-laten vallen
2. uki-otoshi zweven-laten vallen
3. hiji-otoshi elleboog-laten vallen
4. sukui-nage scheppen-werpen
5. mochi-age-otoshi beetpakken-optillen-laten vallen
6. sumi-otoshi hoek-laten vallen
7. obi-otoshi band-laten vallen
8. kata-ashi-dori schouder-voet-pakken
9. ryo-ashi-dori beide-voet-pakken
Offerworpen
1. tomoe-nage maag-werpen
2. yoko-tomoe zijwaarts-maag
3. maki-tomoe inrollen-maag
4. soto-maki-komi buitenkant-binnenwaarts inrollen
5. yoko-gake zijwaarts-haken
6. tani-otoshi dal-laten vallen
7. sumi-gaeshi hoek-tegenaanval
8. uki-waza zweven-techniek
9. kani-basami zeekreeft-schaartechniek
10. yoko-otoshi zijwaarts-laten vallen
11. hane-maki-komi vleugel-inrollen-binnenwaarts
12. ura-nage ruggelings-werpen
13. yoko-guruma zijwaarts-rad
14. yoko-wakare zijwaarts-scheiden
15. tawara-gaeshi scheppend overnemen-tegenaanval
Houdgrepen
1. kesa-katame diagonaal-insluiten
2. kata-katame schouder-insluiten
3. kami-shiho-katame boven-vier richtingen-insluiten
4. kuzure-kami-shiho-katame onder liggen-boven-vier richtingen-insluiten
5. ushiro-kesa gatame achterwaartse flankcontrole
6. gyaku-kesa-katame verdraaid-diagonaal-insluiten
7. yoko-shiho-katame zijwaarts-vier richtingen-insluiten
8. makura-kesa-katame hoofdkussen-flankcontrole
9. mune-katame borst-insluiten
10. tate-shiho-katame verticaal-vier richtingen-insluiten
11. kuzure-kesa-katame onder liggen-diagonaal-insluiten
12. kata-osae-katame schouder-ingesloten-insluiten
13. ura-katame ruggelings-insluiten
14. kashira-katame hoofd-insluiten
15. ura-shiho-katame ruggelings-vier richtingen-insluiten
16. kami-sankaku-katame boven-driehoek-insluiten
17. kuzure-yoko-shiho onder liggen-zijwaarts-vier richtingen
18. tate-sankaku-katame verticaal-driehoek-insluiten
19. uki-katame zweven-insluiten
Armklemmen
1.
1.1. ude-hishigi-juji-katame arm-breken-kruis-insluiten
1.2. ude-garami arm-ineengestrengeld
1.3. ude-hishigi arm-breken
1.4. yoko-hiza-katame zijwaarts-knie-insluiten
2.
2.1. kami-ude-hishigi-juji-katame boven-arm-breken-kruis-insluiten
2.2. yoko-ude-hishigi zijwaarts-arm-breken
2.3 kami-hiza-katame boven-knie-insluiten
3.
3.1. ude-hishigi-henka-waza arm-breken-variatie-handchniek
3.2. gyaku-juji verdraaid-kruis
3.3. shime-garami wurgen-ineengestrengeld
3.4. hiza-katame knie-insluiten
4.
4.1. hara-katame buik-insluiten
4.2. ashi-katame voet-insluiten
4.3. ude-garami-henka-waza arm-ineengestrengeld-variatie-handchniek
4.4. oten-karami op de zij-insluiten
5.
5.1. kesa-garami diagonaal-ineengestrengeld
5.2. kuzure-kami-shiho-garami onder liggen-boven-vier richtingen-ineengestrengeld
5.3. gyaku-kesa-garami verdraaid-diagonaal-ineengestrengeld
5.4. mune-garami borst-ineengestrengeld
5.5. mune-gyaku borst-verdraaid
6.
6.1. gyaku-te-kubi verdraaid-hand-nek
6.2. hiji-maki-komi elleboog-inrollen-binnenwaarts
6.3. kuzure-hiji-maki-komi onder liggen-elleboog-binnenwaarts inrollen
6.4. kanuki-katame dwars-insluiten
6.5. ude-hishigi-hiza-katame arm-breken-knie-insluiten
Verwurgingen
1.
1.1. kata-juji-jime schouder-kruis-wurging
1.2. gyaku-juji-jime verdraaid-kruis-wurging
1.3. yoko-juji-jime zijwaarts-kruis-wurging
1.4. ushiro-jime achterwaarts-wurging
1.5. okuri-eri-jime sturen-kraag-wurging
1.6. kata-ha-jime schouder-tand-wurging
1.7. hadaka-jime bloot-wurging
1.8. ebi-garami kreeft-ineengestrengeld
1.9. tomoe-jime maag-wurging
1.10. eri-jime kraag-wurging
1.11. kensui-jime met handen optillen-wurging
1.12. kata-jime schouder-wurging
1.13. do-jime romp-wurging
1.14. hiza-jime knie-wurging
1.15. tsukomi-jime duwen-wurging
1.16. ebi-jime kreeft-wurging
1.17. basami-jime schaar-wurging
1.18. oten-jime op de zij-wurging
2.
2.1. narabi-juji-jime zij aan zij-kruis-wurging
2.2. katate-jime vormhand-wurging
2.3. sode-guruma mouw-rad
2.4. hidari-ashi-jime links-voet-wurging
2.5. kagato-jime hiel-wurging
2.6. kami-shiho-jime boven-vier richtingen-wurging
2.7. kami-shiho-ashi-jime boven-vier richtingen-voet-wurging
2.8. kami-shiho-basami boven-vier richtingen-schaartechniek
2.9. gyaku-okuri-eri verdraaid-sturen-kraag
2.10. gaeshi-jime tegenaanval-wurging
2.11. gyaku-gaeshi-jime verdraaid-tegenaanval-wurging

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *